• دیپ کره‌ای

    korean dips
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ آرنجی

    elbow dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ با وزنه

    weighted muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات کامل اسمیت

    smith full squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید