• پرس برادفورد ایستاده با هالتر

    barbell standing bradford press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ پشتی ایستاده با هالتر

    barbell standing back wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • غلتک شکم با هالتر ایستاده

    barbell standing ab rollerout
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات هالتر (روی زانو)

    barbell squat (on knees)
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید