• دیپ روی نیمکت (زانوهای خم)

    bench dip (knees bent)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • طناب سنگین

    battling ropes
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    طناب
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات زرشر با هالتر

    barbell zercher squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ با هالتر

    barbell wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید