• جلوبازو سیم‌کش دست جمع خوابیده

    cable lying close-grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل سیم‌کش قایقی نشسته

    cable low seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای پایین دستگاه سیم کش

    cable low fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش جانبی با سیم‌کش

    cable lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید