• کرل داخلی ایستاده با سیم کش

    cable standing inner curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن ران با سیم کش ایستاده

    cable standing hip extension
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای ایستاده سیم کش

    cable standing fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ ایستاده با سیم کش

    cable standing crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید