• اسکوات گابلت با دمبل

    dumbbell goblet squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دراز و نشست کمکی

    assisted sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت تک پا با دمبل

    dumbbell single leg deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت تک پا با هالتر

    barbell single leg deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید