• بالا بردن پا روی نیمکت

    lying leg raise flat bench
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش دو طرفه ران

    lying (side) quads stretch
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لندن بریج

    london bridge
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با دستگاه اهرمی

    lever triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید